Що потрібно для домашнього спортзалу?

Для багатьох сучасних людей заняття спортом у побутових умовах стали нормою.

Однак далеко не всім підходять базові вправи, які можна реалізовувати вдома, тому ідея організації невеликого тренажерного залу прямо у квартирі або на власній заміській ділянці стає дедалі актуальнішою. Перш, ніж заходити на сайт улюбленого інтернет-магазину або відправлятися за покупками офлайн варто визначитися з мінімальним набором необхідного обладнання. Планування в такому випадку дозволить уникнути зайвих витрат і захаращення свого будинку зайвим залізом. Варто розуміти, що один велотренажер або шведська стінка не допоможуть реалізувати всі бажання, проте вони можуть стати основою для серйозного комплексу, який ефективно не поступається професійним фітнес-центрам.

Коротка інструкція для тих, хто шукає універсальне рішення

Завдання з підготовки особистого залу на практиці не завжди виявляється легко і безтурботно. Часто домашні атлети стикаються зі складнощами побутового ладу. Головною з них є вибір оптимального місця розташування снарядів, що купуються. Тут варто повернутись до питання визначення кінцевих цілей, адже для простої підтримки форми можна обмежитися турником, поєднаним з брусами, парою набірних гантелей та спеціальною лавою з функцією регулювання положення. Така комплектація займає мінімум простору, але відкриває широкий спектр тренувань.

Якщо ж у розпорядженні є порожня і добре вентильована кімната площею 4–6 квадратних метрів, то при правильному розподілі ресурсів атлет може легко позбутися багатьох організаційних питань. Повертаючись до цілей визначимо кілька найбільш актуальних випадків, за яких з'являється бажання вивести зарядку та серйозні тренування на принципово новий рівень:

• правильне схуднення, зміцнення серцево-судинної системи та хребта, підвищення витривалості – будуть потрібні хороші кардіотренажери, серед яких примітні велотренажери, бігові доріжки, еліптичні пристрої;
• людям у віці та тим, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом, у тому числі після травм – крос-тренажери, горизонтальні велосипедні або гребні системи;
• набір м'язової маси, функціональний тренінг - багатофункціональні силові станції або набори для роботи з вільними вагами, до яких включені лави та штанги.

Не завадять будь-якому виду занять і базові снаряди. Тут можна вибрати якісні набірні гантелі та аксесуари для занять з ними, еспандери, гирі та обов'язкові засоби для забезпечення належної безпеки.

Що потрібно враховувати під час підбору коштів?

Фахівці наполегливо рекомендують перед покупкою обладнання звертатися до фітнес-тренерів та лікарів. Їхні консультації допоможуть визначитися з тим, що саме можна виконувати вдома правильно та безпечно. Ігноруючи таке правило можна мати неприємні проблеми. Крім порожньої витрати особистих заощаджень, існує ризик отримання небезпечних травм, що неприпустимо при тренінгу як в домашніх умовах, так і в спеціалізованих фітнес-центрах. Відповідно до цього саме питання безпеки ставиться на чолі при виборі та підготовці.

Следчальними аспектами є комфорт та ефективність. Тут варто повернутися до питання доступного простору та недоліками його обмеженості. Для більшої зручності розглянемо приклад з усіма улюбленими біговими доріжками. Багато виробників пропонують досить якісні та зручні побутові версії пристроїв із укороченим полотном. На перший погляд може здатися, що покупка такого варіанта – хороша ідея.

На практиці може виявитися, що габарити стрічки не відповідають амплітуді навіть спокійного кроку. Через це атлету доведеться замислюватися про те, як би утримати рівновагу та безпечно виконати підхід. Ні про який комфорт, зрозуміло тут не йдеться. 

Последним, але найчастіше найважливішим пунктом є вартість. Багато професійних тренерів тут сходяться в єдиній думці – економія шкодить ефективності, а в деяких випадках ще здоров'ю. Проте не варто витрачатиледня заощадження на нові дорогі рішення. Ряд відомих виробників створює надійні та міцні системи, оснащені мінімумом корисних опцій. Коштують вони, як правило, набагато дешевше, за рахунок того, що мають ряд функціональних обмежень, які в побутових умовах можуть виявитися незначними.