Як зберегти пам'ять?

Пам'ять людини вражає своєю унікальністю. Це така властивість мозку людини, яка записує, зберігає та при необхідності відтворює інформацію. Відомо кілька теорій пам'яті. Ніхто досі не може зрозуміти, як людський мозок може засвоювати та запам'ятовувати інформацію у величезних кількостях. Кожна людина використовує свою методику запам'ятовування. Вченими доведено, що деякі способи зміцнення пам'яті досить ефективні.

За властивостями пам'яті люди можуть поділятися на кілька груп. Одні запам'ятовують побачене, другі – почуте, треті – написане. Відповідно, пам'ять може бути візуальна, слухова та моторна. За іследванням тимчасової характеристики пам'яті, можна розділити пам'ять на безпосередню, оперативну та довготривалу. Людина може пам'ятати якусь інформацію зовсім невелику кількість часу, а щось зберігає в пам'яті багато років.

Посилення чи ослаблення пам'яті сприяють різні чинники. Першим вважається наскільки важлива інформація. Найважливішу інформацію людина запам'ятовує дуже швидко.

Гормони дуже сильно впливають на згадку. Пам'ять жінки погіршується при зниженні рівня естрогену при клімактеричному періоді або за наявності гінекологічного захворювання. ісследвання медиків показують, що гормон щитовидної залози впливає на процес запам'ятовування. При невеликому зниженні цих гормонів може статися зниження пам'яті. Щоб гормони щитовидної залози вироблялися у достатній кількості, необхідно вживати препарати, що містять цинк, йод та вітамін В2. 

Для зміцнення пам'яті необхідно правильно харчуватися. Надходження певних речовин в організм прискорює та стимулює біохімічні процеси, що відбуваються у клітинах головного мозку.

При нестачі заліза порушується увага. Достатня кількість заліза в яловичині та баранині. Сухофрукти, квасоля та зелені овочі також містять залізо. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза в організмі людини.

За невеликого дефіциту йоду в організмі починаються серйозні порушення. Додаючи в їжу йодовану сіль, можете відновити нестачу йоду.

Відомо безліч способів для поліпшення пам'яті. Вибирайте будь-яку. Можна малювати карту пам'яті, вирішувати кросворди, сканворди (потренувати свою пам'ять ви можете на сайті http://bezbukv.ru/), головоломки, ребуси, заучувати вірші. Для стимулювання пам'яті можна мандрувати. Відмовтеся від шкідливих звичок, ведіть активний спосіб життя, грайте у спортивні ігри, харчуйтеся правильно, щоб пам'ять збереглася на довгі роки.