Как сохранить память?

Память человека поражает своей уникальностью. Это такое свойство мозга человека, которое записывает, хранит и при необходимости воспроизводит информацию. Известно несколько теорий памяти. Никто до сих пор не может понять, как человеческий мозг может усваивать и запоминать информацию в огромных количествах. Каждый человек использует свою методику запоминания. Учеными доказано, что некоторые способы по укреплению памяти достаточно эффективны.

По свойствам памяти, люди могут разделяться на несколько групп. Одни запоминают увиденное, вторые - услышанное, третьи - написанное. Соответственно, память может быть визуальная, слуховая и моторная. По исследованиям временной характеристики памяти, можно разделить память на непосредственную, оперативную и долговременную. Человек может помнить какую-то информацию совсем маленькое количество времени, а что-то хранит в памяти много-много лет.

Усилению или ослаблению памяти способствуют самые различные факторы. Первым из них считается на сколько важна информация. Самую важную информацию человек запоминает очень быстро.

Гормоны очень сильно воздействуют на память. Память женщины ухудшается при понижении уровня эстрогена при климактерическом периоде или при наличии гинекологического заболевания. Исследования медиков показывают, что гормон щитовидной железы оказывает влияние на процесс запоминания. При небольшом снижении уровня этих гормонов может произойти снижение памяти. Чтобы гормоны щитовидной железы вырабатывались в достаточном количестве, необходимо употреблять препараты, содержащие цинк, йод и витамин В2. 

Для укрепления памяти нужно рационально питаться. Поступление определенных веществ в организм ускоряет и стимулирует биохимические процессы, которые происходят в клетках головного мозга.

При недостатке железа нарушается внимание. Достаточное количество железа в говядине и баранине. Сухофрукты, фасоль и зеленые овощи также содержат железо. Витамин С способствует усвоению железа в организме человека.

При небольшом дефиците йода в организме начинаются серьезные нарушения. Добавляя в еду йодированную соль, можете восстановить недостаток йода.

Известно огромное количество способов для улучшения памяти. Выбирайте любую. Можно рисовать карту памяти, решать кроссворды, сканворды (потренировать свою память вы можете на сайте http://bezbukv.ru/), головоломки, ребусы, заучивать стихи. Для стимулирования памяти можно путешествовать. Откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни, играйте в спортивные игры, питайтесь правильно, чтобы память сохранилась на долгие годы.